En este post, exploraremos una gama de nutrientes esenciales que desempeñan un papel crucial en tu salud ósea y vitalidad. Desde el hierro que favorece la formación de glóbulos rojos hasta la vitamina A que mantiene la salud de tus sistemas respiratorio y digestivo, descubrirás cómo incorporar estos nutrientes en tu dieta diaria puede tener un impacto significativo en tu bienestar. Acompáñanos en este viaje nutricional y aprende a nutrir tu cuerpo de adentro hacia afuera.
Hierro: Favorece la formación de glóbulos rojos. Alimentos ricos en hierro: carnes, leguminosas, espinaca, etc.
Calcio: Necesario para el crecimiento óseo. Alimentos ricos en calcio: lácteos, sardinas, brócoli, etc.
Zinc: Esencial para el crecimiento y regulación del apetito. La mejor fuente son las carnes y los pescados.
Vitamina D: Necesaria para la absorción de calcio y fijación en los huesos. Alimentos ricos en vitamina D: pescados, atún, lácteos.
Vitamina A: Es esencial para mantener la salud de la visión y la de los sistemas respiratorio y digestivo. Los alimentos fuente son: zanahoria, mango, espinaca, hígado y huevo, etc.
