5 Desayunos para antes de ir a trabajar

desayuno antes del trabajo

Recuerda que la primera comida del día es la responsable de tu salud y actitud durante todo el día.

Desayuno dulce y frutal

Si en la mañana no tienes el tiempo necesario, entonces en la noche antes de irte a la cama deja picaditas unas cuantas fresas para que en la mañana sólo tengas que mezclarlas con un yogur desnatado y granola.

Ingredientes:

  • Entre 4-6 fresas (dependiendo del tamaño)
  • 1 yogur desnatado
  • Media taza de granola

Desayuno combinado

Nada mejor que comer de todo un poco que te deje la barriga llena.

Para ello necesitas:

  • Café con leche
  • 1 manzana.
  • Tres galletas integrales con queso crema light
  • 1 rodaja de pan integral.

Este es incluso un desayuno que puedes llevarte en el carro o en camino a llevar a tus hijos al colegio, o al trabajo sin necesidad de perder tiempo.

Sándwich de atún

Fácil y rápido: una lata de atún en aceite vegetal (debes escurrirlo bien) con dos rodajas de pan integral bastan para este desayuno que es más rápido que cualquier otro y puedes portar contigo.
Lo ideal es que lo acompañes con algún té de tu preferencia: verde, té de Jamaica o negro.

Tortilla con champiñones

Hacer unos huevos no lleva nada de tiempo:

  • 3 huevos
  • Media taza de champiñones
  • Trocitos de jamón
  • Trocitos de queso
  • Pimienta.

El jamón, el queso y los champiñones los puedes dejar listos la noche anterior, cuestión de sólo preparar los huevos y mezclar todo para tener un desayuno bastante completo.

Semillas + frutas

Y este último es el más fácil de todos:

  • Un puñado de almendras
  • 1 manzana picadita en trozos.
  • 1 banana picada en trozos.
  • Pasas
  • Nueces

Mezcla todo en un tazón y a comer. Si te apetece puedes agregar un poco de yogur light para darle un toque de contextura a tu desayuno. Es un pequeño platillo con una mezcla de sabores poco usual pero que sabe delicioso.

Si incluyes frutas en tu desayuno lo mejor es entonces tomar algún té o café con leche. De lo contrario, el mejor jugo por la mañana es de naranja, piña o cualquier fruta cítrica para que el organismo se active.

 

como en casa

a la plancha

de la tierra

sano y rapido

Aldimark     icono casa Autopista Bogota - Medellín Km 2.5 a 900 Mts vía Parcelas Centro Empresarial CIEM OIKOS de Occidente Bodega M 199    icono telefono  (031) 875 91 05

Bogotá - Colombia

correo