Un Delicioso Desayuno para Cada Día de la Semana

desayunos diarios

¿Sabías que con respecto a los desayunos, un estudio de la Sociedad de Endocrinología de Estados Unidos comprobó que las personas que toman este alimento a diario tienen 50% menos de probabilidades de ganar peso rápidamente?

Sin duda, el desayuno es la comida más importante del día, pues de él obtendrás todos los nutrientes y energías que necesitas para hacer todas tus actividades; sin embargo, pocas son las personas que se preocupan por tener un desayuno saludable.

Muchas veces, sólo optamos por comprar un café y algo de pan, o simplemente, por omitir esta comida debido a las prisas, la falta de apetito, o incluso, el fastidio de desayunar siempre lo mismo; por eso, checa las recetas de 5 desayunos saludables y ligeros, ¿por qué no hacer uno cada día de la semana?

Lunes

Empezar la semana desayunando sanamente es importante, por eso el lunes puedes tomar:

  • Un plato con tus frutas favoritas, granola y yogurt natural
  • 5 galletas naturales
  • Café con leche o té
  • Zumo o jugo de fresa

 

Martes

  • Un bol o plato de cereal bajo en calorías, con leche descremada o yogurt natural
  • Un vaso de jugo natural de naranja
  • Una taza de café, un vaso de leche o un té

Miércoles

  • 2 Quesadillas con tortilla de maíz y queso Oaxaca
  • Un vaso de jugo de naranja natural
  • Un tazón de kiwi

Jueves

  • 3 Salchichas de pavo a la mexicana: Con ayuda de una tabla, corta las salchichas como prefieras; en un sartén a fuego lento, cocina un jitomate. Una vez que el jitomate esté completamente cocido, agrega las salchichas y un poco de chile chipotle.
  • 5 almendras
  • Un plato de papaya con miel
  • Un vaso de leche

 

Viernes

  • Jugo natural de naranja, sin endulzantes
  • Omelet de vegetales: Coloca un sartén con poco aceite en la estufa, a fuego lento; en un contenedor, mezcla dos claras de huevo con una yema, espinaca y jitomate; una vez que se encuentre perfectamente mezclado, ponlo en el sartén y cocina como si fuera un Omelet común.
  • Un tazón de fresas y uvas.

como en casa

a la plancha

de la tierra

sano y rapido

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